浅谈小儿夏季如何补钙

      宝宝补钙，是妈妈们最关心的事情之一。夏季阳光充足，是宝宝们补钙的黄金时期。小儿夏季如何补钙，妈妈们很容易陷入误区。婴幼儿时期由于骨骼生长发育迅速，对钙的需求明显增加，加上天气炎热，宝宝们食欲下降，进食量减少，消化吸收功能也欠佳，导致了钙的摄入及吸收不足。所以，建议婴幼儿常规补钙。
  钙的吸收需要维生素D协同作用，人类皮肤中含有维生素D3前身物质，经日光中的紫外线照射后转换成维生素D3，促进钙的吸收。因此，适当的日光浴有利于钙的吸收。日光浴时间一般建议为早上八九点或下午四五点后光线较柔弱的时候。
  补钙最好以食补为主。钙含量较高的食物有：1、牛奶――营养丰富，人体钙的最佳来源，钙磷比例适当，有利于钙吸收；2、酸奶――肠道好吸收，钙的良好来源，饮用一杯150g的酸奶，相当于补充10岁以下儿童所需钙量的1/3；3、奶酪――是食物补钙的最佳选择，是很容易被吸收且含钙最多的奶制品；4、豆类食品――如黄豆、菜豆、云豆等，还有各类豆制品，都含有丰富的钙质；5、海带――除了含有丰富的优质蛋白质和不饱和脂肪酸外，还富含钙和碘；6、虾皮――含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有“天然钙库”之称。
  若确需药物补钙，可在儿科医生的指导下选用口感好、吸收好、不刺激肠胃的婴幼儿专用的单一元素钙产品。切忌过量补钙，否则可能引起便秘，甚至影响其他微量元素如锌、镁等的吸收和利用，还可能导致肾脏、心血管等器官组织的钙沉积。（郭玲枝）

报送单位：襄阳市妇幼保健院

报送人：郭朴真