【妇保科 刘楚繁、张雪丽】孕产期对于每一位女性而言，都是一段独特且至关重要的生命旅程。这一时期，生理上的巨大变化往往伴随着一系列情绪波动，这些情绪变化不仅关乎孕产妇的身心健康，也关系到胎儿的大脑发育、性格形成以及未来的行为模式。因此，准确识别并妥善应对孕产期情绪变化，对于保障母婴健康至关重要。以下是一些实用的孕产期情绪识别方法，旨在帮助孕产妇及家人更好地理解和支持孕产妇的心理健康。

1.自我观察与记录

日记记录：鼓励孕产妇在孕期和产后坚持写日记，记录每天的心情变化、身体感受以及遇到的事件。这有助于回顾情绪变化的轨迹，及时发现异常。

情绪评分：每天给自己的情绪打分（如1-10分），简单直观地监测情绪状态。持续的低分可能意味着需要更多的关注。

2.留意身体信号

生理反应：情绪变化往往伴随着身体反应，如头痛、胃痛、失眠或过度嗜睡等。这些可能是压力或焦虑的信号。

能量水平：持续的疲劳感或突然的能量激增，都可能是情绪波动的表现。

3.识别典型情绪模式

孕期焦虑：担心胎儿健康、分娩过程、未来育儿责任等，是孕期常见的焦虑来源。

产后抑郁：产后数周内出现情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍、食欲改变等症状，需警惕产后抑郁症。

情绪波动：从极度兴奋到突然悲伤，情绪快速转换也是孕产期常见的情绪表现。

4.社交互动中的反馈

家人与朋友的观察：家人和亲密朋友往往能注意到孕产妇情绪上的微妙变化。他们的反馈可以作为自我观察的重要补充。

专业咨询：当自我识别或他人反馈显示情绪问题持续存在时，应及时寻求专业心理医生的帮助。

孕产期情绪识别是一个综合的过程，需要孕产妇自身的努力，也需要家人、朋友及社会的共同关注和支持。泪水并不是软弱的象征，而是情感的宣泄和释放。通过上述方法，我们可以更早地发现并应对孕产期可能遇到的情绪挑战。

襄阳市妇幼保健院妇女保健科为孕产期女性朋友们提供心理健康筛查及诊疗服务，致力于创造一个更加温馨、理解和支持的孕育环境，帮助每一位孕产妇度过这段特殊而美好的时光。